Футбег
Якщо ви вирішили зайнятися футбегом, то в цій статті ви дізнаєтеся, що таке база і що потрібно знати і тренувати, щоб грати у футбег.
Щоб почати грати, вам потрібно (екіпіровка):
Взуття
Одін з найважливіших моментів у футбеге. Яка вона винна бить:- Рівна і широка шкарпетка черевика - Toe- Внутрішня поверхня, Inside, Має бути без нерівностей і ската
Існує велика кількість модов для взуття, щоб підігнати її для гри. Докладніше про взуття і її модифікацію в іншій статті. Основними моделями є: Quantum від Planetfootbag і Adidas Rod Laver
М'яч
Для новачків в принципі не важливо, чим починати грати. Але все таки, м'яч має бути м'яким, набитим десь на 1/3, щоб краще лягав. М'ячі краще використовувати ручної роботи. Для новачків так само добре підходить 4х панельний м'яч, набитий піском.
Одяг
Навіть новачкам краще всього грати в шортах. Футболка має бути за розміром, щоб м'яч не плутався в складках і не чіплявся за неї. Отже. Допустимо, що у вас є взуття і м'яч. Що робити з взуттям - зрозуміло. Виникає питання: що робити з м'ячем? Як не дивно, для початку потрібного відточити набивання футбега (kicks) різними поверхнями ніг:
(кликнувши правою кнопкою - зберегти як можна викачати відео демонстрацію трюка)
Toe Kick - Удар по м'ячу шкарпеткою ногиinside Kick - Удар внутрішньою поверхнею стопиoutside Kick - Удар зовнішньої поверхностьюknee Kick - Удар коленомнабіваніє м'яча тренує у новачка контроль, реакцію і координацію рухів. Ти винен, як мінімум, присікати грань в 200-250 киков, щоб добре відчувати м'яч, і плавно перейти на следуюший рівень. Варто уточнити, що у футбеге у гравця є дві сторони (ноги). Кожен трюк може бути виконаний на різні сторони. Це як ліва і права руки у людини. Тому з самого початку потрібного тренувати трюки на обидві сторони (!) це дуже важливо. Після того, як удари (хотяби Toe і Inside) будуть вигострені до ідеалу, можна перейти до теорії і базових рухів (moves). Теорія полягає в Job's Notation - Система позначення рухів, яку потрібно знати, щоб легко орієнтуватися в трюках і передати їх виконання. (Читати в статтях)
Базові рухи
Затримки м'яча на поверхнях ноги - Delaytoe Delay - Затримка м'яча на поверхні носькаinside Delay - Затримка на внутрішній поверхностіето два найбільш важливих базових трюка (поверхні) у футбеге. За бажання можна вивчити: Outside Delay - Затримка на зовнішній поверхностіknee Delay - Затримка на коленея думаю, не секрет, що рухи, які виконуються у футбеге, звичайна людина не робить в повсякденному житті. Через це м'язи ніг не привчені до виконання трюків. Тому новачкові, щоб навчитися виконувати якийсь новий трюк, потрібно буде повторити його сотні разів. Отже запасіться терпінням. Тепер конкретніше про базові трюки Delay.
Toe Delay
Нога, на яку ви збираєтеся зловити м'яч, зігнута в коліні і підведена над землею. Ноский підняти трохи на себе. Покладете м'яч на поверхню шкарпетки. Тепер спробуйте трохи підкинути м'яч і зловити його в такому ж положенні, як підкинули. Щоб зробити хороший упевнений Toe Delay, потрібно: ногу, на яку ви збираєтеся ловити, у момент контакту з м'ячем опускати вниз. Можна згинати опорну ногу. Все це потрібно для амортизації. Можна робити такі вправи: покласти м'яч на Тоє і почати легко підстрибувати на опорній нозі, причому так, щоб м'яч не відривався від поверхні шкарпетки. Так ви швидше зрозумієте цей амортизуючий рух.
Після того, як ви вільно володітимете Toe Delay на обидві сторони, спробуйте Toe Toe - Підкинути м'яч, допустимий, з правого Тоє і зловити на лівий або навпаки. Потім можна робити це драбинкою 10-20-30 разів і так далі.
Inside Delay
Щоб розробити (розтягнути) ноги для виконання цього трюка, потрібно виконувати вправи для розтяжки м'язів кісточки. Поставити одну або дві ноги зігнуті у позиції Inside на землю і злегка натискати на них. Щоб мати кісточку, що добре гнеться, ці вправи потрібно робити якомога частіше. Наприклад коли ти сидиш за столом або стоїш чекаєш чогось. Надалі це стане в нагоді для виконання Clipper Delay. Техніка виконання Inside Delay майже така ж, як і в Тоe Delay, тільки ловити м'яч потрібно на внутрішню поверхню ноги.
Наприклад програма тренування новачка може складатися з 20 (або більше) підряд контактів набиваючи футбег (4 повтори), 10 разів підряд виконати Toe Delay і Inside Delay і на вибір вивчати трюки з обертанням, наприклад ATW або Mirage
Коли ви ідеально відпрацюєте Тоє Delay і Inside Delay, а на це піде достатньо часу, можна переходити до трюків 1го і 2го рівня складності (Едда). Перші трюки з обертанням ногами навколо футбега. Ось базові трюки з використанням 1го обертального руху: Around the World Legover Mirage Pickup Вивчити ці трюки на обидві сторони - велика робота для новачка, особливо коли по початку нічого не виходить, але це потрібно зробити. З цієї бази складатимуться складніші трюки.
Наступним рівнем який потрібно досягти новачкові це Tiltless - виконання один за одним трюків тих, що складаються з 2х еддов тоєсть зв'язки в яких виконуються трюки тільки другого або більше рівня складності. Детальніше про цей вид спорту і техніку ви можіте проконсультуватися у мене!
Стаття написана спеціально для сайту онлайн фільмів про футбег
Онлайн фільми
|
